人在創傷後，會很本能的出現一些創傷反應，而這些反應其實是在「求生存」-保護我們自己，本文將人們創傷後的的求生存之道分為三大部份： 一、先下手為強。二、眼不見為淨。三、陰魂不散的小劇場。再強調一次，這樣的創傷反應，本意其實不壞，是希望能保護我們，但卻造成我們生活上的困擾。
1. 先下手為強：只要我...我就不會受傷。
人們在經歷創傷事件之後，變得一朝被蛇咬，十年怕草繩，生怕自己再度遇上創傷。而之後每每在任何傷痛可能被喚起之前，就事先預防，有時變得過度緊張、疑神疑鬼，以「先下手為強」的方式避免自己遇見任何傷痛。不過，有時卻會反應過度。
不過，這樣的生活卻可能讓人僵硬地困在其中，而無法享受彈性而能應對的生活。
2.眼不見為淨：我只要...我就能忘記受傷。
由於傷痛太可怕了，所以要趕快把傷痛蓋起來！如此才能忘卻痛苦，之後每當傷痛被喚起時，我們會試著想要掩蓋傷口。以過度極端化而且混亂的方式，攻擊自己、抽離自己。不過，有時卻會反應不足、轉移話題，只是在自我麻痺。
不過，這樣的生活卻可能讓人混亂地陷在其中，而無法享受秩序而可掌握的生活。
3.陰魂不散的小劇場：我不能忘記...，如此，我才不會再度受傷。
反芻自己的這些傷口，是生存的記號。正因為曾經的衝擊太可怕，所以個體絕對不能忘記！持續留著當時受創傷的回憶，以防我們不慎忘記而引起更大的生存之災。但被這些記憶緊抓不放，也讓我們無法繼續往前走⋯⋯久而久之，也分不清處究竟是傷口緊抓著我們不放；還是我們一直背著厚重的傷口，不肯「放它下來」。
a.難以放下的傷口有些遭遇創傷中的人們選擇了背負著創傷、持續舔著受傷、不肯放下肩頭重擔。反覆地背誦著…● 當時的記憶、畫面、五官覺知、當時的心情感受、腦海中揮之不去的想法● 羞恥感與罪惡感（我很爛、我不值得遇到好事情、都是我的錯、）● 未被滿足需求（好想被照顧、好想被尊重、好想被愛與在乎、好想被稱讚、好想要生命是有意義的、好希望人生能控制）、● 缺乏愛與連結（沒人愛我、我總會被拋棄、被人甩開、我是個累贅、我永遠都會孤零零的一個）● 無力感（我無能為力、我無法控制、世界好殘酷、我會永遠悲慘下去）
b.難以離開的畫面創傷中的人們卡在過去鮮明的回憶之中出不來，習慣於似曾相識的熟悉感 不過，這樣身陷過去的生活卻可能讓人活在當下，而無力妥善因應自己的現在、更無心憧憬自己的將來。 這也是為什麼如果我們持續地「求生存」對我們並不合適。
